蔡宗良 2022/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗良新北市
ID 714839

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20.7 km | 01:06:29 | 18.7 km/h

日期: 2022-08-16 22:21 - 平均心率: 130 - 卡路里: 557 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'39"

(16'39")

18.09 (-5.75)

5000 / 5000

2

13'26"

(30'06")

22.36 (-1.48)

5000 / 10000

3

12'38"

(42'44")

23.84

5000 / 15000

4

21'39"

(01:04'23")

13.90 (-9.94)

5000 / 20000

5

02'06"

(01:06'29")

21.05 (-2.79)

734 / 20734

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 552.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	-0.9 %
2	21.1	-0.4 %
3	22.1	-0.2 %
4	21.2	1.0 %
5	23.1	-0.4 %
6	22.1	-0.1 %
7	18.9	0.0 %
8	23.1	0.0 %
9	23.5	1.0 %
10	24.8	-0.2 %
11	24.3	-0.3 %
12	25.2	1.0 %
13	22.8	1.0 %
14	23.4	-0.1 %
15	23.2	-0.2 %
16	20.6	-0.1 %
17	20.9	-0.2 %
18	23.1	1.5 %
19	18.7	1.0 %
20	6.0	-0.2 %
20.7	21.0	-0.1 %

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