楊少博 2022/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊少博台中
ID 472853

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11.1 km | 04:35:04 | 24:49/km

日期: 2022-08-22 08:03 - 總爬升: 991 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 58 - 卡路里: 2416 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'17"	00:20'17"
2	24'27"	00:44'44"
3	17'24"	01:02'08"
4	21'18"	01:23'26"
5	23'58"	01:47'24"
6	18'22"	02:05'46"
7	40'48"	02:46'34"
8	28'53"	03:15'27"
9	30'32"	03:45'59"
10	22'45"	04:08'44"
11	24'55"	04:33'39"
11.1	18'07"	04:35'04"

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