陸之容 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

陸之容新北市
ID 450974

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23.1 km | 00:55:14 | 25.0 km/h

日期: 2022-08-21 11:40 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 98 - 踏頻: 71 - 卡路里: 224 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 255.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-2.2 %
2	23.5	3.2 %
3	20.5	-5.7 %
4	31.0	-4.0 %
5	33.3	-4.1 %
6	29.0	-1.6 %
7	35.3	-3.8 %
8	30.8	-5.4 %
9	18.8	-4.6 %
10	30.3	-4.2 %
11	28.6	-4.8 %
12	10.6	-0.7 %
13	6.8	3.8 %
14	47.4	-1.1 %
15	41.4	4.5 %
16	32.7	-0.9 %
17	12.8	3.4 %
18	52.9	-0.8 %
19	7.4	-1.0 %
20	19.9	4.5 %
21	17.4	4.4 %
22	23.1	3.4 %
23	25.7	-1.8 %
23.1	10.8	-1.0 %

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