Mark Chen 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Chen 基隆
ID 478170

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83.2 km | 04:43:04 | 17.6 km/h

日期: 2022-08-21 06:14 - 總爬升: 680 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1732 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'07"

(14'07")

21.30 (-14.70)

5000 / 5000

2

17'26"

(31'33")

17.22 (-18.78)

5000 / 10000

3

20'11"

(51'45")

14.88 (-21.12)

5000 / 15000

4

13'39"

(01:05'24")

22.09 (-13.91)

5000 / 20000

5

08'48"

(01:14'12")

34.29 (-1.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 129.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	2.3 %
2	19.9	3.2 %
3	18.4	3.9 %
4	22.4	1.5 %
5	26.9	1.7 %
6	15.4	4.6 %
7	13.9	3.6 %
8	12.7	4.8 %
9	21.2	-1.7 %
10	36.0	-2.0 %
11	5.6	-2.1 %
12	31.0	-2.4 %
13	23.1	-1.2 %
14	21.3	3.2 %
15	28.8	-2.2 %
16	32.4	-3.2 %
17	26.1	1.7 %
18	26.7	-0.4 %
19	16.8	1.8 %
20	16.2	2.8 %
21	17.6	-1.0 %
22	62.1	-1.1 %
23	46.2	-3.5 %
24	45.6	-4.1 %
25	33.0	-3.7 %
26	33.3	-1.8 %
27	36.7	-1.4 %
28	33.6	-1.0 %
29	29.0	-0.7 %
30	33.6	-0.8 %
31	33.6	-0.8 %
32	32.4	-0.4 %
33	37.1	-0.4 %
34	28.8	-0.5 %
35	35.6	-0.1 %
36	30.3	-0.1 %
37	32.7	-0.4 %
38	27.3	1.0 %
39	24.0	1.0 %
40	33.3	-0.4 %
41	2.0	-1.0 %
42	4.6	1.3 %
43	21.2	2.0 %
44	31.9	-1.9 %
45	27.3	1.8 %
46	26.9	2.6 %
47	30.5	-0.9 %
48	30.8	-1.7 %
49	30.0	1.3 %
50	31.9	1.7 %
51	32.4	1.0 %
52	23.8	2.7 %
53	20.8	-3.0 %
54	23.5	1.4 %
55	27.1	1.3 %
56	21.8	1.5 %
57	21.7	1.7 %
58	16.3	4.3 %
59	12.4	4.6 %
60	6.5	9.3 %
61	1800.0	-0.2 %
62	38.3	-1.9 %
63	33.6	-3.6 %
64	22.4	-3.0 %
65	25.7	1.6 %
66	15.7	2.0 %
67	21.7	1.6 %
68	21.6	1.3 %
69	28.1	-0.8 %
70	1.8	-1.9 %
71	15.3	2.6 %
72	18.6	2.6 %
73	17.4	2.4 %
74	24.7	-3.5 %
75	39.1	-4.3 %
76	40.4	-3.6 %
77	33.0	-1.4 %
78	32.4	-2.0 %
79	33.3	-1.3 %
80	32.7	-1.8 %
81	27.9	-1.3 %
82	32.4	-1.6 %
83	30.0	-1.2 %
83.2	5.6	-3.7 %

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