alie 2022/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

alie 基隆
ID 711918

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15.6 km | 00:48:23 | 19.4 km/h

日期: 2022-08-20 22:16 - 平均心率: 122 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

21.56 (-0.26)

5000 / 5000

2

13'47"

(27'42")

21.82

5000 / 10000

3

17'14"

(44'56")

17.48 (-4.34)

5000 / 15000

4

03'26"

(48'23")

11.29 (-10.53)

647 / 15647

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 273.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-0.8 %
2	21.4	-0.6 %
3	19.8	3.5 %
4	22.6	-0.6 %
5	23.1	1.0 %
6	20.6	-0.6 %
7	22.6	-0.5 %
8	22.0	1.0 %
9	22.2	-0.7 %
10	21.6	1.0 %
11	20.7	-0.1 %
12	16.0	-5.4 %
13	11.5	-0.9 %
14	18.1	1.8 %
15	16.2	2.0 %
15.6	6.8	7.2 %

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