Nut Net 2022/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Nut Net 基隆
ID 472276

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23.6 km | 02:36:31 | 9.0 km/h

日期: 2022-08-20 08:09 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1185 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'27"

(30'27")

9.86 (-6.96)

5000 / 5000

2

47'21"

(01:17'48")

6.34 (-10.48)

5000 / 10000

3

38'34"

(01:56'23")

7.79 (-9.03)

5000 / 15000

4

17'51"

(02:14'14")

16.82

5000 / 20000

5

22'16"

(02:36'31")

9.65 (-7.17)

3575 / 23575

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	10.3 %
2	20.5	-4.7 %
3	17.1	-2.4 %
4	8.5	5.6 %
5	5.3	7.6 %
6	5.4	4.2 %
7	13.6	2.7 %
8	5.4	8.1 %
9	4.9	6.1 %
10	6.9	3.9 %
11	5.0	6.8 %
12	3.9	10.8 %
13	22.6	-7.8 %
14	16.4	-6.3 %
15	12.4	-4.7 %
16	27.9	-5.0 %
17	13.0	-3.5 %
18	9.1	3.0 %
19	29.5	-5.6 %
20	24.7	-5.1 %
21	13.1	-5.0 %
22	17.3	1.3 %
23	16.6	-5.7 %
23.6	3.3	6.5 %

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