林方斐 2022/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

林方斐宜蘭
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41.8 km | 02:53:38 | 14.4 km/h

日期: 2022-08-20 05:35 - 總爬升: 724 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1018 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'50"

(15'50")

18.95 (-8.74)

5000 / 5000

2

13'05"

(28'56")

22.93 (-4.76)

5000 / 10000

3

25'59"

(54'55")

11.58 (-16.12)

5000 / 15000

4

29'27"

(01:24'22")

10.20 (-17.49)

5000 / 20000

5

14'14"

(01:38'37")

21.18 (-6.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 82.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jet Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-0.3 %
2	24.7	-0.2 %
3	23.4	-0.3 %
4	16.7	1.0 %
5	21.3	1.0 %
6	23.8	1.2 %
7	21.4	-1.7 %
8	24.3	1.2 %
9	22.1	2.0 %
10	23.1	-1.6 %
11	14.5	-1.6 %
12	16.7	-0.7 %
13	11.0	3.9 %
14	8.4	5.2 %
15	10.7	4.0 %
16	20.2	-0.7 %
17	8.7	4.3 %
18	9.2	4.0 %
19	10.1	3.5 %
20	8.5	5.3 %
21	8.3	5.3 %
22	32.7	-4.6 %
23	33.6	-4.9 %
24	36.7	-6.0 %
25	34.3	-5.5 %
26	36.7	-6.7 %
27	28.1	-5.5 %
28	6.0	5.0 %
29	6.8	6.5 %
30	7.5	5.5 %
31	7.3	6.1 %
32	7.2	5.3 %
33	7.3	5.0 %
34	12.0	-5.1 %
35	36.0	-5.5 %
36	32.7	-4.2 %
37	35.6	-4.3 %
38	35.0	-4.5 %
39	18.3	-1.6 %
40	25.2	-2.4 %
41	33.0	-5.5 %
41.8	13.2	-5.1 %

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