bryan 2022/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

bryan 彰化
ID 1523

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79.1 km | 03:20:19 | 23.7 km/h

日期: 2022-08-20 05:32 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1602 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

22.36 (-10.37)

5000 / 5000

2

11'20"

(24'48")

26.47 (-6.26)

5000 / 10000

3

11'29"

(36'18")

26.28 (-6.45)

5000 / 15000

4

11'44"

(48'02")

25.71 (-7.01)

5000 / 20000

5

12'04"

(01:00'07")

25.00 (-7.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 251.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	1.0 %
2	14.3	1.0 %
3	20.1	1.0 %
4	26.5	-1.3 %
5	29.0	1.0 %
6	27.9	1.0 %
7	27.9	1.0 %
8	27.9	-0.1 %
9	20.1	1.4 %
10	25.7	1.7 %
11	28.3	1.8 %
12	27.7	-0.8 %
13	26.5	1.5 %
14	27.1	1.8 %
15	19.9	2.0 %
16	27.9	-1.5 %
17	18.5	1.2 %
18	26.5	1.0 %
19	25.9	1.0 %
20	26.7	1.0 %
21	26.3	1.0 %
22	18.8	1.2 %
23	25.4	1.0 %
24	26.5	1.8 %
25	21.4	-1.3 %
26	19.6	3.0 %
27	14.3	2.0 %
28	20.8	-0.6 %
29	20.6	-1.0 %
30	2.7	1.2 %
31	18.3	-1.4 %
32	20.8	-0.7 %
33	24.0	1.4 %
34	18.0	2.3 %
35	16.4	1.8 %
36	22.0	1.4 %
37	15.9	1.7 %
38	16.6	1.2 %
39	17.8	1.6 %
40	19.0	2.7 %
41	18.0	2.7 %
42	18.4	2.3 %
43	20.1	3.0 %
44	18.9	2.5 %
45	18.9	2.6 %
46	22.1	-1.4 %
47	28.3	-3.4 %
48	21.7	1.4 %
49	13.8	4.8 %
50	12.9	4.8 %
51	15.9	2.6 %
52	27.3	-3.4 %
53	24.8	1.3 %
54	28.3	-1.0 %
55	21.6	5.5 %
56	30.3	-1.3 %
57	1.9	-1.6 %
58	37.5	-2.8 %
59	32.4	-2.6 %
60	42.4	-3.8 %
61	39.6	-4.4 %
62	36.4	-2.6 %
63	27.5	1.8 %
64	26.7	1.4 %
65	37.9	-3.1 %
66	18.6	4.0 %
67	31.9	-3.0 %
68	33.3	-1.2 %
69	27.3	-0.6 %
70	29.8	-1.1 %
71	22.6	5.0 %
72	16.3	-4.8 %
73	35.3	-4.0 %
74	29.0	-2.0 %
75	41.4	-4.4 %
76	31.6	-4.6 %
77	22.0	-2.3 %
78	12.3	-0.7 %
79	13.6	-0.4 %
79.1	14.9	0.0 %

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