李季珊 2022/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

李季珊基隆
ID 691546

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60.1 km | 02:52:04 | 20.9 km/h

日期: 2022-08-19 22:11 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 69 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'08"

(14'08")

21.30 (-9.73)

5000 / 5000

2

15'42"

(29'51")

19.15 (-11.89)

5000 / 10000

3

12'27"

(42'19")

24.16 (-6.87)

5000 / 15000

4

13'38"

(55'57")

22.09 (-8.95)

5000 / 20000

5

14'26"

(01:10'24")

20.81 (-10.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 320.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	1.0 %
2	17.9	2.5 %
3	18.7	2.0 %
4	32.4	-1.8 %
5	28.3	-0.2 %
6	25.2	-0.6 %
7	10.4	-0.2 %
8	20.1	2.6 %
9	26.3	-0.6 %
10	25.9	1.0 %
11	24.2	1.2 %
12	22.6	1.0 %
13	21.8	1.3 %
14	27.7	-0.4 %
15	25.0	1.0 %
16	23.5	1.2 %
17	23.7	1.2 %
18	21.6	1.0 %
19	23.2	1.5 %
20	18.8	2.0 %
21	18.2	2.0 %
22	21.3	1.8 %
23	19.4	1.7 %
24	23.1	-1.8 %
25	22.9	1.6 %
26	28.6	-1.1 %
27	27.1	1.8 %
28	22.9	1.3 %
29	17.2	3.0 %
30	23.2	2.2 %
31	26.9	-0.9 %
32	17.3	2.6 %
33	14.4	4.2 %
34	36.0	-3.4 %
35	28.3	-1.4 %
36	29.0	-1.6 %
37	33.0	-1.0 %
38	34.0	-0.9 %
39	32.7	-0.7 %
40	26.7	-2.6 %
41	26.5	-1.0 %
42	13.7	3.9 %
43	6.0	9.3 %
44	6.0	-11.8 %
45	27.7	-3.9 %
46	19.9	-2.6 %
47	22.4	2.3 %
48	23.7	-1.7 %
49	30.5	-0.8 %
50	19.7	-0.7 %
51	20.0	1.6 %
52	18.4	-1.0 %
53	26.5	-0.7 %
54	30.5	-0.8 %
55	28.8	-0.8 %
56	23.1	-0.8 %
57	19.4	-1.3 %
58	24.8	-0.4 %
59	27.1	-0.5 %
60	21.6	-1.3 %
60.1	10.2	-1.0 %

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