Enya Liao 2022/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Enya Liao 台中
ID 263730

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4.0 km | 01:38:08 | 24:34/km

日期: 2022-08-18 09:24 - 平均心率: 82 - 踏頻: 57 - 卡路里: 214 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'27"

(20'27")

2.93 (-2.44)

1000 / 1000

2

11'10"

(31'37")

5.37

1000 / 2000

3

17'59"

(49'37")

3.34 (-2.04)

1000 / 3000

4

48'31"

(01:38'08")

1.23 (-4.14)

994 / 3994

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'18"	00:20'18"
2	198'22"	03:38'40"
3	496'37"	11:55'17"
4.0	09'28"	12:04'42"

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