陳建銘 2015/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳建銘新北市
ID 50302

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47.5 km | 02:25:21 | 19.6 km/h

日期: 2015-09-15 17:57 - 總爬升: 258 m - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

11.61 (-15.25)

993 / 993

2

03'21"

(08'30")

18.09 (-8.78)

1006 / 2000

3

04'57"

(13'27")

12.12 (-14.74)

997 / 2998

4

05'20"

(18'47")

11.50 (-15.36)

1020 / 4019

5

02'49"

(21'36")

21.18 (-5.69)

991 / 5010

展開計圈分析

9月累積里程 : 134.00 km

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Jimmy Pan 說推

·

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-11.2 %
2	18.2	4.8 %
3	11.3	8.0 %
4	12.2	5.7 %
5	20.9	-6.0 %
6	24.3	-2.3 %
7	23.7	3.8 %
8	21.6	4.3 %
9	22.0	2.8 %
10	23.2	-3.2 %
11	24.5	3.8 %
12	22.6	3.0 %
13	24.0	-4.8 %
14	23.2	2.7 %
15	23.7	-5.2 %
16	21.4	3.4 %
17	22.1	-2.7 %
18	23.2	3.8 %
19	21.3	6.3 %
20	21.1	4.0 %
21	15.6	-4.2 %
22	23.5	2.0 %
23	19.9	-1.8 %
24	18.2	5.8 %
25	22.0	-3.2 %
26	26.5	2.6 %
27	19.4	-2.3 %
28	20.0	3.3 %
29	21.4	-3.3 %
30	22.1	-2.3 %
31	22.1	4.0 %
32	20.3	-5.8 %
33	26.1	2.6 %
34	25.0	-4.0 %
35	23.8	-3.0 %
36	21.2	3.3 %
37	22.5	3.7 %
38	23.4	-0.6 %
39	21.2	-2.2 %
40	20.9	-1.8 %
41	21.8	-3.7 %
42	23.2	2.0 %
43	22.6	2.8 %
44	11.9	5.5 %
45	12.8	5.0 %
46	17.0	-3.2 %
47	16.3	2.3 %
47.5	9.4	-8.7 %

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