周碩建 2022/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

周碩建基隆
ID 713545

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4.3 km | 00:23:02 | 05:23/km

日期: 2022-08-05 20:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'33" / 05'29" / 04'59" / 05'12" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'52"

(14'52")

05'30"

2695 / 2695

2

08'10"

(23'02")

05'10"

1579 / 4275

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 67.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'29"	00:11'02"
3	04'59"	00:16'01"
4	05'12"	00:21'13"
4.3	05'15"	00:22'40"

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