吳培瑋 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳培瑋基隆
ID 472169

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15.7 km | 01:19:09 | 11.9 km/h

日期: 2022-08-14 17:02 - 平均心率: 103 - 卡路里: 355 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'17"

(25'17")

11.88 (-1.65)

5000 / 5000

2

27'44"

(53'01")

10.84 (-2.69)

5000 / 10000

3

22'14"

(01:15'16")

13.53

5000 / 15000

4

03'52"

(01:19'09")

11.11 (-2.42)

716 / 15716

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 28.92 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.4	-3.2 %
2	15.3	-0.4 %
3	15.7	-0.4 %
4	16.7	1.8 %
5	8.8	2.8 %
6	9.1	-1.5 %
7	11.6	-1.3 %
8	12.5	-0.6 %
9	3.7	6.7 %
10	13.8	-2.5 %
11	9.1	-2.0 %
12	9.9	-0.6 %
13	17.3	1.0 %
14	22.1	-0.6 %
15	17.8	1.2 %
15.7	6.1	-2.0 %

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