黃若農 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃若農台北市
ID 171760

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6.6 km | 04:18:21 | 1.5 km/h

日期: 2022-08-13 08:55 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1223 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'41"

(15'41")

1.91 (-3.14)

500 / 500

2

09'31"

(25'13")

3.15 (-1.90)

500 / 1000

3

21'32"

(46'46")

1.39 (-3.66)

500 / 1500

4

20'58"

(01:07'45")

1.43 (-3.62)

500 / 2000

5

14'32"

(01:22'17")

2.06 (-2.99)

498 / 2498

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'14"	00:25'14"
2	42'32"	01:07'46"
3	62'34"	02:10'20"
4	31'56"	02:42'16"
5	27'42"	03:09'58"
6	62'11"	04:12'09"
6.6	10'27"	04:18'21"

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