5.2 km | 00:24:09 | 04:38/km日期: 2015-09-14 20:51 - 地點: 河濱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 4700 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
Pace: 04'31" / 04'43" / 04'38" / 04'34" / 04'43" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'30" | 1002 / 1002 | 192 / 115 |
2 | | 04'40" (+00'10") | 1007 / 2010 | 195 / 109 |
3 | | 04'37" (+00'07") | 1010 / 3021 | 196 / 110 |
4 | | 04'30" | 1007 / 4028 | 194 / 114 |
5 | | 04'43" (+00'13") | 1008 / 5037 | 194 / 108 |
6 | | 04'38" (+00'08") | 204 / 5242 | 195 / 110 |
早上看完 Federer 三個月內竟然兩次舉起銀盤,
讓我心情一整天都很不入,
加班到八點多,
衝出去流流汗,
平緩ㄧ下...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
118.37 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
828.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'31" | 00:04'31" |
2 | 04'43" | 00:09'14" |
3 | 04'38" | 00:13'52" |
4 | 04'34" | 00:18'26" |
5 | 04'43" | 00:23'09" |
5.2 | 04'53" | 00:24'09" |