湯姆熊 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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半馬 | 01:58:52 | 05:38/km | 第5半馬

2022 關山好米馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	01:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+00'15")

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:27'30"

15 km

(01:23'47")

00:28'32" (+01'02")

00:57'09" (+01'54")

20 km

(01:52'24")

00:28'37" (+01'07")

Finish

(01:58:52)

日期: 2022-08-14 05:30 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'45")

05'46" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'05")

05'19" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'25")

05'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'55")

05'29" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.17 km

ASICS kayano28 累積 : 474.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

湯姆熊說推

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'47"	00:11'35"
3	05'19"	00:16'54"
4	05'21"	00:22'15"
5	05'30"	00:27'45"
6	05'29"	00:33'14"
7	05'15"	00:38'29"
8	05'33"	00:44'02"
9	05'22"	00:49'24"
10	05'51"	00:55'15"
11	05'32"	01:00'47"
12	05'38"	01:06'25"
13	06'24"	01:12'49"
14	05'32"	01:18'21"
15	05'26"	01:23'47"
16	05'42"	01:29'29"
17	05'54"	01:35'23"
18	05'22"	01:40'45"
19	05'29"	01:46'14"
20	06'10"	01:52'24"
21	05'49"	01:58'13"
21.1	571'43"	02:38'52"

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