若草山之鹿 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

若草山之鹿台東
ID 702646

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若草山之鹿

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:41 | 06:31/km | 第1半馬

2022 關山好米馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	02:17:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26"

01:01'26"

10 km

(01:01'26")

00:31'00" (+00'34")

15 km

(01:34'07")

00:32'41" (+02'15")

01:07'57" (+06'31")

20 km

(02:09'23")

00:35'16" (+04'50")

Finish

(02:17:41)

日期: 2022-08-14 05:30 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1603 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'49")

06'12" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'36")

05'46"

1000 / 3000

4

05'49"

(24'25")

05'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'26")

06'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 141.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'12"	00:12'49"
3	05'47"	00:18'36"
4	05'50"	00:24'26"
5	06'00"	00:30'26"
6	06'11"	00:36'37"
7	06'02"	00:42'39"
8	06'18"	00:48'57"
9	06'06"	00:55'03"
10	06'23"	01:01'26"
11	06'06"	01:07'32"
12	06'20"	01:13'52"
13	06'42"	01:20'34"
14	07'04"	01:27'38"
15	06'29"	01:34'07"
16	07'22"	01:41'29"
17	06'47"	01:48'16"
18	06'28"	01:54'44"
19	06'37"	02:01'21"
20	08'02"	02:09'23"
21	07'34"	02:16'57"
21.1	06'22"	02:17'42"

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