潘 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

潘基隆
ID 506667

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165.2 km | 06:57:43 | 23.7 km/h

日期: 2022-08-13 04:46 - 總爬升: 651 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 76 - 卡路里: 3303 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 182.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1200.0	1.0 %
2	30.0	-0.8 %
3	29.5	-0.7 %
4	27.1	1.1 %
5	26.1	1.1 %
6	24.0	2.2 %
7	21.3	3.3 %
8	44.4	-4.0 %
9	37.5	-2.2 %
10	32.7	-3.0 %
11	20.1	1.7 %
12	2.8	2.4 %
13	35.6	-0.3 %
14	30.5	2.5 %
15	19.6	2.6 %
16	26.7	1.5 %
17	31.0	-0.6 %
18	26.9	1.3 %
19	29.8	2.0 %
20	25.5	2.3 %
21	25.5	2.4 %
22	22.1	2.7 %
23	14.3	5.1 %
24	12.2	4.9 %
25	28.8	-5.9 %
26	20.0	-0.4 %
27	27.3	1.0 %
28	17.6	-0.3 %
29	26.5	-0.3 %
30	30.0	-0.8 %
31	40.0	-1.6 %
32	40.9	-0.5 %
33	24.3	-0.6 %
34	37.1	-1.9 %
35	17.9	-6.4 %
36	31.9	2.2 %
37	39.1	-2.1 %
38	40.4	-1.0 %
39	34.0	2.3 %
40	28.8	4.3 %
41	36.4	-0.8 %
42	34.6	-0.4 %
43	29.0	-2.0 %
44	35.6	-0.4 %
45	36.4	-0.8 %
46	35.6	-0.6 %
47	32.7	-0.7 %
48	29.5	1.0 %
49	39.1	-0.9 %
50	36.7	-0.4 %
51	38.3	-0.5 %
52	19.8	-0.2 %
53	17.8	-0.7 %
54	25.7	-0.3 %
55	41.9	-0.4 %
56	34.0	-0.4 %
57	40.4	-0.2 %
58	38.7	-0.1 %
59	28.8	-0.1 %
60	34.6	-0.7 %
61	37.1	1.0 %
62	26.5	-0.3 %
63	40.9	-0.5 %
64	39.6	1.0 %
65	39.6	-0.2 %
66	37.9	-0.1 %
67	37.9	-0.2 %
68	37.1	-0.1 %
69	18.8	-0.1 %
70	15.4	-0.1 %
71	26.7	-0.1 %
72	26.3	1.0 %
73	19.5	-0.1 %
74	17.4	1.0 %
75	30.3	1.0 %
76	31.9	-0.5 %
77	11.4	-0.6 %
78	26.1	1.0 %
79	29.3	-0.4 %
80	28.3	1.7 %
81	28.3	-0.7 %
82	24.3	-0.5 %
83	1.4	1.0 %
84	27.1	1.0 %
85	22.1	-0.2 %
86	26.5	1.0 %
87	18.8	-0.6 %
88	31.3	1.0 %
89	34.0	1.2 %
90	37.9	-1.3 %
91	32.7	1.0 %
92	35.3	1.0 %
93	37.9	-1.1 %
94	31.0	1.2 %
95	35.0	-0.7 %
96	33.6	-0.6 %
97	35.6	-0.4 %
98	33.0	-0.1 %
99	33.6	1.3 %
100	29.8	1.0 %
101	32.4	-0.8 %
102	34.6	-0.5 %
103	31.0	-0.7 %
104	32.4	1.0 %
105	29.5	-0.3 %
106	31.3	-0.1 %
107	32.1	-0.3 %
108	20.5	1.0 %
109	29.5	3.7 %
110	29.8	-1.1 %
111	28.3	1.0 %
112	27.1	1.8 %
113	29.8	-0.8 %
114	22.9	1.0 %
115	22.6	-0.2 %
116	28.1	1.0 %
117	23.7	1.5 %
118	26.9	1.2 %
119	31.3	-0.6 %
120	31.0	1.7 %
121	26.1	-0.8 %
122	27.9	-0.2 %
123	23.1	2.0 %
124	27.3	-0.6 %
125	20.1	1.0 %
126	32.1	-0.3 %
127	32.1	-0.4 %
128	26.3	1.4 %
129	29.0	-0.4 %
130	27.5	-0.2 %
131	25.5	1.0 %
132	1.1	-0.9 %
133	23.5	2.2 %
134	27.5	1.3 %
135	26.7	1.0 %
136	26.1	-0.4 %
137	29.3	-0.4 %
138	29.8	-0.4 %
139	26.7	-1.0 %
140	24.3	-0.2 %
141	23.8	-0.2 %
142	23.1	1.5 %
143	23.2	-2.7 %
144	21.2	1.0 %
145	20.8	1.2 %
146	29.8	-0.4 %
147	32.1	-0.7 %
148	28.1	0.0 %
149	23.5	1.8 %
150	27.9	-0.7 %
151	26.3	-0.4 %
152	18.5	-1.0 %
153	21.7	-0.2 %
154	26.5	1.2 %
155	22.4	1.3 %
156	27.1	-0.4 %
157	23.7	1.2 %
158	22.5	1.2 %
159	24.2	-0.6 %
160	30.3	1.0 %
161	26.5	1.5 %
162	23.8	1.5 %
163	21.4	1.2 %
164	23.5	1.0 %
165	21.7	1.5 %
165.2	10.0	1.5 %

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