黃珮蓉 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃珮蓉台中
ID 500286

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

38.6 km | 02:18:09 | 16.7 km/h

日期: 2022-08-13 06:24 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1037 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'49"

(22'49")

13.19 (-10.04)

5000 / 5000

2

19'31"

(42'21")

15.38 (-7.84)

5000 / 10000

3

16'49"

(59'10")

17.91 (-5.32)

5000 / 15000

4

19'51"

(01:19'02")

15.13 (-8.10)

5000 / 20000

5

12'55"

(01:31'57")

23.23

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-0.6 %
2	13.4	3.3 %
3	10.4	5.3 %
4	18.1	2.3 %
5	9.7	5.0 %
6	19.7	-2.2 %
7	5.5	5.2 %
8	15.2	5.5 %
9	19.0	3.4 %
10	21.4	-1.3 %
11	19.3	1.6 %
12	13.0	4.3 %
13	22.2	-2.3 %
14	28.3	-4.7 %
15	14.0	3.5 %
16	28.1	-1.1 %
17	24.5	1.5 %
18	5.4	5.0 %
19	9.5	4.0 %
20	4.1	-3.6 %
21	24.7	-4.6 %
22	25.9	-2.2 %
23	19.9	1.8 %
24	18.7	1.5 %
25	30.8	-3.4 %
26	8.1	3.8 %
27	24.3	-3.7 %
28	27.5	-1.0 %
29	23.8	1.8 %
30	27.7	-1.3 %
31	6.2	-4.0 %
32	9.9	-5.6 %
33	35.0	-3.2 %
34	26.1	-3.8 %
35	25.0	-3.7 %
36	21.8	-3.1 %
37	2.1	-4.2 %
38	21.7	-0.8 %
38.6	12.3	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

26.6 km | 01:30:02 | 17.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:03:02 | 14:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.1 km | 00:44:08 | 07:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 01:04:50 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:00 | 05:23/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:25:16 | 06:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:48 | 05:40/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

13.8 km | 02:40:00 | 11:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:55 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:32 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:20 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:11 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:59 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:14:30 | 07:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:35 | 06:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:50 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:34 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:31 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:15 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.9 km | 00:48:05 | 16.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:49 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:12 | 14:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.5 km | 00:46:54 | 06:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:46 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:58 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:22 | 05:23/km