Jaja Chang 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jaja Chang 台中
ID 655206

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7.3 km | 00:23:42 | 18.5 km/h

日期: 2022-08-13 06:49 - 平均心率: 104 - 踏頻: 71 - 卡路里: 149 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'20"

(15'20")

19.57

5000 / 5000

2

08'22"

(23'42")

16.67 (-2.90)

2315 / 7315

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 381.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-1.3 %
2	18.8	1.0 %
3	17.6	-0.7 %
4	19.9	-1.2 %
5	22.1	-1.1 %
6	20.1	-0.9 %
7	14.8	-0.4 %
7.3	14.2	-0.7 %

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