花虎蘭 2022/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

花虎蘭台中
ID 357552

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16.1 km | 00:53:59 | 17.9 km/h

日期: 2022-08-12 20:15 - 平均心率: 147 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'32"

(18'32")

16.22 (-3.46)

5000 / 5000

2

15'33"

(34'06")

19.35 (-0.32)

5000 / 10000

3

15'18"

(49'24")

19.67

5000 / 15000

4

04'34"

(53'59")

14.29 (-5.39)

1088 / 16088

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 25.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	1.3 %
2	18.5	1.1 %
3	18.5	1.1 %
4	17.6	1.3 %
5	23.8	-1.0 %
6	22.0	-0.9 %
7	17.3	-0.6 %
8	21.1	-1.2 %
9	5.0	2.0 %
10	17.1	1.1 %
11	17.5	1.0 %
12	16.0	1.6 %
13	24.3	-1.1 %
14	23.5	-0.7 %
15	19.4	-0.8 %
16	15.8	-1.1 %
16.1	6.8	0.0 %

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