卓哲霈 2022/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

卓哲霈台中
ID 612802

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24.2 km | 02:03:33 | 11.8 km/h

日期: 2022-08-10 19:03 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 72 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'04"

(17'04")

17.65 (-3.41)

5000 / 5000

2

01:07'06"

(01:24'11")

4.47 (-16.58)

5000 / 10000

3

14'19"

(01:38'30")

21.05

5000 / 15000

4

16'55"

(01:55'25")

17.73 (-3.32)

5000 / 20000

5

08'08"

(02:03'33")

31.30

4234 / 24234

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 368.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-0.7 %
2	14.1	1.0 %
3	18.0	1.0 %
4	20.3	1.3 %
5	16.9	1.2 %
6	10.3	1.3 %
7	1.1	2.0 %
8	19.7	2.0 %
9	18.8	2.9 %
10	26.9	2.3 %
11	25.7	1.7 %
12	25.4	3.1 %
13	22.6	3.6 %
14	22.4	2.4 %
15	14.0	7.3 %
16	13.1	7.0 %
17	17.1	5.1 %
18	9.8	-2.9 %
19	43.9	-5.9 %
20	45.6	-7.2 %
21	44.4	-5.3 %
22	29.8	-2.6 %
23	39.1	-3.1 %
24	23.8	-1.5 %
24.2	19.7	-1.3 %

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