石士朋 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

石士朋彰化
ID 203235

< 上一篇

下一篇 >

35.4 km | 02:38:38

日期: 2015-09-06 07:30 - 卡路里: 4911 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

類型	時間	里程
跑步	45'20"	6.2 km
T1	03'17"	0.0 km
單車	01:47'50"	29.1 km
T2	01'04"	0.0 km
跑步	01'07"	0.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Teng 說推

·

看看附近有誰也在運動...

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	07'35"	00:07'35"
2	06'09"	00:13'44"
3	07'28"	00:21'12"
4	06'55"	00:28'07"
5	07'05"	00:35'12"
6	08'15"	00:43'27"
6.2	07'41"	00:45'12"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	9.6	00:06'16"
2	11.0	00:11'43"
3	10.8	00:17'17"
4	7.9	00:24'55"
5	13.2	00:29'28"
6	19.6	00:32'32"
7	24.3	00:35'00"
8	20.8	00:37'53"
9	11.3	00:43'11"
10	24.0	00:45'41"
11	32.7	00:47'31"
12	32.1	00:49'23"
13	30.5	00:51'21"
14	15.5	00:55'13"
15	14.3	00:59'25"
16	19.3	01:02'32"
17	15.0	01:06'32"
18	15.1	01:10'31"
19	15.4	01:14'25"
20	24.5	01:16'52"
21	19.7	01:19'55"
22	29.5	01:21'57"
23	17.8	01:25'19"
24	6.5	01:34'35"
25	18.1	01:37'54"
26	30.3	01:39'53"
27	28.3	01:42'00"
28	30.3	01:43'59"
29	28.6	01:46'05"
29.1	4.5	01:47'50"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
6.2	00'10"	00:01'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:52:15 | 14:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h