谷瀧黑 2022/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

谷瀧黑台北市
ID 74923

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30.0 km | 01:13:04 | 24.6 km/h

日期: 2022-08-08 20:41 - 平均心率: 130 - 卡路里: 512 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'10"

(13'10")

22.78 (-6.02)

5000 / 5000

2

13'30"

(26'41")

22.22 (-6.58)

5000 / 10000

3

13'28"

(40'09")

22.36 (-6.44)

5000 / 15000

4

11'01"

(51'11")

27.27 (-1.53)

5000 / 20000

5

10'25"

(01:01'37")

28.80

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.7 %
2	24.8	1.0 %
3	22.8	-0.9 %
4	20.8	2.2 %
5	22.8	-1.0 %
6	23.4	1.0 %
7	23.2	-0.2 %
8	23.8	-2.0 %
9	21.3	-0.8 %
10	19.8	-4.0 %
11	20.2	2.0 %
12	24.0	-0.5 %
13	24.5	1.6 %
14	23.1	-0.8 %
15	20.3	1.8 %
16	24.0	-0.8 %
17	20.3	1.0 %
18	28.6	-0.6 %
19	28.3	1.0 %
20	30.0	-0.9 %
21	31.0	-0.4 %
22	32.4	1.5 %
23	27.3	-1.2 %
24	27.7	-0.3 %
25	26.3	-1.2 %
26	27.3	1.3 %
27	25.5	-0.5 %
28	28.8	1.8 %
29	26.5	-0.6 %
30	22.5	1.3 %
30.0	33.7	0.0 %

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