黃進成 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃進成新北市
ID 572521

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23.3 km | 01:30:29 | 15.5 km/h

日期: 2022-08-06 06:16 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

16.82 (-18.82)

1003 / 1003

2

03'18"

(06'53")

18.27 (-17.37)

1000 / 2004

3

03'07"

(10'00")

19.35 (-16.29)

1000 / 3005

4

02'58"

(12'58")

20.34 (-15.30)

1001 / 4006

5

03'02"

(16'00")

19.89 (-15.75)

1000 / 5007

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 93.26 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Jt Yang 和呂建興說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-8.0 %
2	18.3	2.0 %
3	19.4	1.5 %
4	20.1	2.0 %
5	19.9	1.0 %
6	18.6	-0.4 %
7	12.8	3.3 %
8	15.3	2.6 %
9	8.5	6.9 %
10	10.7	4.5 %
11	6.3	8.5 %
12	7.8	11.2 %
13	29.8	-9.0 %
14	34.3	-4.9 %
15	32.1	-6.6 %
16	24.8	-2.4 %
17	11.5	-1.5 %
18	19.1	-0.2 %
19	20.1	-0.7 %
20	19.4	-0.4 %
21	21.6	-0.6 %
22	21.7	-0.4 %
23	20.6	1.3 %
23.3	9.8	-1.2 %

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