Joanna 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Joanna 基隆
ID 456815

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68.4 km | 02:29:57 | 27.4 km/h

日期: 2022-08-07 05:46 - 總爬升: 585 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1267 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'17"

(14'17")

21.05 (-17.66)

5000 / 5000

2

10'42"

(25'00")

28.12 (-10.58)

5000 / 10000

3

11'24"

(36'25")

26.47 (-12.24)

5000 / 15000

4

11'48"

(48'13")

25.53 (-13.18)

5000 / 20000

5

10'46"

(58'59")

27.91 (-10.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 405.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.7	1.2 %
2	18.0	-0.7 %
3	20.6	-0.3 %
4	24.2	1.2 %
5	28.1	-0.2 %
6	28.8	1.0 %
7	18.4	-0.6 %
8	19.6	1.0 %
9	28.6	1.3 %
10	28.8	1.1 %
11	28.1	1.5 %
12	23.4	-0.4 %
13	26.3	-0.5 %
14	34.3	-1.6 %
15	19.9	4.2 %
16	21.3	-5.8 %
17	32.1	-3.5 %
18	19.6	4.0 %
19	27.3	-2.0 %
20	32.4	-2.8 %
21	26.1	3.2 %
22	30.3	-1.9 %
23	28.6	-2.6 %
24	31.9	-2.9 %
25	24.0	3.7 %
26	32.7	-2.5 %
27	34.3	-3.3 %
28	27.9	4.4 %
29	22.8	4.7 %
30	20.5	5.0 %
31	22.5	-3.4 %
32	31.6	3.7 %
33	13.5	7.0 %
34	22.2	-5.0 %
35	45.0	-3.9 %
36	18.5	5.0 %
37	25.5	-6.5 %
38	1.5	-3.1 %
39	32.1	-0.1 %
40	32.7	1.8 %
41	42.4	-1.0 %
42	37.5	-0.6 %
43	34.6	-0.2 %
44	26.9	1.2 %
45	41.9	-0.8 %
46	38.7	-0.4 %
47	40.0	1.0 %
48	41.9	-0.7 %
49	40.9	-0.4 %
50	33.3	1.0 %
51	35.6	1.4 %
52	34.3	-0.9 %
53	38.3	-0.5 %
54	25.4	-0.4 %
55	37.1	-0.4 %
56	27.3	-0.4 %
57	27.3	1.2 %
58	28.6	1.7 %
59	29.0	1.7 %
60	27.7	3.5 %
61	18.5	3.9 %
62	4.6	-5.4 %
63	36.0	-2.4 %
64	25.2	-1.3 %
65	27.9	-0.5 %
66	29.8	-0.9 %
67	18.1	-0.4 %
68	22.6	-0.5 %
68.4	25.2	-0.3 %

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