郭榮傑 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭榮傑基隆
ID 547265

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81.8 km | 03:01:01 | 27.1 km/h

日期: 2022-08-07 05:14 - 平均心率: 136 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1321 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 225.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-0.4 %
2	29.3	-0.1 %
3	18.9	-0.2 %
4	31.3	-0.5 %
5	30.5	0.0 %
6	18.2	1.0 %
7	27.9	1.0 %
8	15.3	2.4 %
9	27.7	-0.3 %
10	29.8	-0.5 %
11	19.4	-0.7 %
12	27.9	-1.7 %
13	3.9	-0.7 %
14	10.2	-0.2 %
15	19.6	-0.2 %
16	19.5	0.0 %
17	20.0	1.3 %
18	27.9	-0.2 %
19	18.8	-0.2 %
20	30.3	1.0 %
21	30.3	1.2 %
22	33.0	-0.9 %
23	14.6	1.0 %
24	19.5	1.0 %
25	31.3	-0.2 %
26	25.5	1.0 %
27	27.5	1.0 %
28	32.7	-0.1 %
29	28.3	-0.1 %
30	27.3	-0.1 %
31	30.3	1.0 %
32	27.3	1.0 %
33	31.6	-0.4 %
34	35.0	1.5 %
35	23.5	-0.2 %
36	32.1	1.2 %
37	28.6	3.0 %
38	5.4	-1.3 %
39	28.3	2.2 %
40	25.4	-2.2 %
41	26.9	1.0 %
42	4.1	1.3 %
43	3.8	-0.9 %
44	24.5	1.0 %
45	25.5	1.2 %
46	29.8	-0.2 %
47	28.1	-0.3 %
48	25.2	-0.2 %
49	1.5	-0.3 %
50	16.7	1.0 %
51	30.3	1.0 %
52	31.0	1.0 %
53	31.9	-0.4 %
54	37.5	-0.4 %
55	34.3	1.0 %
56	22.8	-0.8 %
57	24.5	-0.7 %
58	23.8	1.5 %
59	44.4	-0.3 %
60	37.1	1.0 %
61	38.3	-0.2 %
62	28.3	-0.1 %
63	32.1	-0.2 %
64	25.9	0.0 %
65	36.7	0.0 %
66	37.5	-0.3 %
67	30.5	-0.3 %
68	37.1	1.0 %
69	23.4	-0.1 %
70	18.7	-0.3 %
71	29.8	2.7 %
72	34.6	-0.5 %
73	34.6	-0.4 %
74	19.8	1.0 %
75	25.0	1.3 %
76	16.4	1.0 %
77	20.1	1.0 %
78	18.8	1.3 %
79	19.3	1.0 %
80	15.9	1.1 %
81	17.7	-0.2 %
81.8	1.4	1.8 %

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