Is Lin 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Is Lin 基隆
ID 565083

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17.5 km | 00:58:03 | 18.1 km/h

日期: 2022-08-07 05:48 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'22"

(13'22")

22.50

5000 / 5000

2

17'52"

(31'14")

16.82 (-5.68)

5000 / 10000

3

19'52"

(51'07")

15.13 (-7.37)

5000 / 15000

4

06'56"

(58'03")

21.82 (-0.68)

2514 / 17514

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 183.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-5.2 %
2	22.5	2.2 %
3	22.4	-0.9 %
4	23.5	4.8 %
5	23.2	-1.7 %
6	22.8	-1.0 %
7	24.7	-1.5 %
8	12.6	5.5 %
9	14.4	6.0 %
10	15.4	5.4 %
11	20.6	-4.5 %
12	13.3	5.4 %
13	12.3	-4.5 %
14	11.3	4.9 %
15	26.3	-4.6 %
16	22.9	-1.4 %
17	22.5	-1.0 %
17.5	18.5	1.2 %

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