卓秉賢 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

卓秉賢基隆
ID 610911

< 上一篇

下一篇 >

67.1 km | 04:05:26 | 16.4 km/h

日期: 2022-08-06 08:14 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1861 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'31"

(15'31")

19.35 (-1.58)

5000 / 5000

2

14'59"

(30'30")

20.11 (-0.82)

5000 / 10000

3

14'22"

(44'53")

20.93

5000 / 15000

4

16'06"

(01:01'00")

18.65 (-2.28)

5000 / 20000

5

16'18"

(01:17'18")

18.46 (-2.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-0.6 %
2	17.6	3.5 %
3	25.4	-1.4 %
4	19.4	2.0 %
5	27.9	-0.3 %
6	27.3	1.0 %
7	31.0	-0.4 %
8	11.4	1.7 %
9	4.5	-1.0 %
10	24.7	1.3 %
11	28.3	1.0 %
12	24.2	1.0 %
13	12.5	-2.1 %
14	20.8	1.0 %
15	28.6	-0.2 %
16	23.1	-0.2 %
17	10.6	2.5 %
18	5.3	-1.8 %
19	24.5	-0.7 %
20	25.7	1.8 %
21	19.7	-0.8 %
22	21.8	-0.5 %
23	22.0	1.2 %
24	21.7	1.0 %
25	6.0	1.2 %
26	22.8	1.1 %
27	7.0	-1.5 %
28	17.7	1.8 %
29	19.9	-0.1 %
30	22.5	1.0 %
31	12.0	1.4 %
32	11.2	1.9 %
33	0.3	3.4 %
34	6.4	-1.9 %
35	15.0	-0.8 %
36	25.9	-1.8 %
37	23.2	-0.6 %
38	24.5	-1.4 %
39	19.8	4.0 %
40	19.7	-0.6 %
41	20.3	-0.4 %
42	23.5	-0.8 %
43	15.2	-0.8 %
44	19.4	-0.5 %
45	18.6	-1.2 %
46	19.7	-1.2 %
47	18.4	1.2 %
48	17.9	-0.6 %
49	17.9	-0.8 %
50	14.4	2.2 %
51	1.4	-0.7 %
52	22.0	-0.9 %
53	22.6	1.0 %
54	8.4	3.0 %
55	11.7	-2.6 %
56	22.4	-0.4 %
57	19.9	1.0 %
58	16.5	-0.4 %
59	9.3	-0.4 %
60	16.1	-0.7 %
61	15.2	1.4 %
62	16.5	-0.6 %
63	9.1	1.2 %
64	5.7	2.6 %
65	29.0	-1.9 %
66	26.5	2.0 %
67	17.9	2.0 %
67.1	9.7	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.5 km | 00:30:10 | 16.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

3.8 km | 00:35:52 | 09:26/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:01 | 05:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.9 km | 00:34:02 | 05:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

1.5 km | 00:10:25 | 06:56/km

王聖欣上傳了新日誌

5.7 km | 00:30:13 | 05:17/km

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:24:07 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:56 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:45 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

4.1 km | 00:11:02 | 22.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.3 km | 00:30:01 | 16.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:44 | 05:08/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:01 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:44 | 06:32/km

台中阿森回應了劉柏翔的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了阿銘的訓練日誌 : "晚安訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:32 | 05:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:22 | 06:15/km

台中阿森回應了 Jeremy的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:36 | 05:30/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:54 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:49 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:56:18 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

5.0 km | 00:14:17 | 21.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:29 | 05:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:48 | 06:09/km