黃紘煒 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃紘煒新竹
ID 549108

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22.5 km | 00:47:51 | 28.2 km/h

日期: 2022-08-06 14:21 - 平均心率: 146 - 踏頻: 80 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

30.25

5000 / 5000

2

10'30"

(20'28")

28.57 (-1.68)

5000 / 10000

3

11'23"

(31'52")

26.47 (-3.78)

5000 / 15000

4

10'10"

(42'02")

29.51 (-0.74)

5000 / 20000

5

05'49"

(47'51")

25.90 (-4.35)

2511 / 22511

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-1.2 %
2	33.0	-0.3 %
3	33.6	-0.6 %
4	32.4	-0.3 %
5	19.8	-0.2 %
6	16.7	1.0 %
7	30.3	-0.2 %
8	27.7	1.0 %
9	30.8	1.7 %
10	30.3	1.2 %
11	32.4	-1.4 %
12	1.5	1.3 %
13	24.2	-0.6 %
14	27.9	2.0 %
15	34.0	-0.6 %
16	33.3	1.0 %
17	29.3	1.0 %
18	28.8	-0.2 %
19	24.7	1.0 %
20	30.3	1.0 %
21	22.0	1.2 %
22	30.8	1.0 %
22.5	19.8	2.0 %

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