艾瑞良 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

艾瑞良苗栗
ID 517151

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109.7 km | 06:21:41 | 17.2 km/h

日期: 2022-08-06 05:35 - 總爬升: 2193 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3153 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 693.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小黑馬, 王志偉和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	2.8 %
2	13.1	3.9 %
3	27.7	-2.7 %
4	26.1	2.5 %
5	18.6	2.9 %
6	21.6	3.0 %
7	28.6	-1.7 %
8	25.9	2.2 %
9	23.8	2.1 %
10	20.3	2.4 %
11	23.1	1.8 %
12	28.8	-1.0 %
13	18.2	3.3 %
14	13.4	4.8 %
15	12.6	5.4 %
16	14.6	3.5 %
17	19.5	2.4 %
18	14.7	4.7 %
19	12.5	5.3 %
20	15.7	3.9 %
21	2.7	4.3 %
22	21.6	3.5 %
23	11.9	3.3 %
24	19.5	-0.9 %
25	21.8	-0.9 %
26	15.9	4.8 %
27	10.7	6.6 %
28	7.4	8.0 %
29	11.8	5.0 %
30	11.7	6.1 %
31	19.7	3.3 %
32	14.7	4.4 %
33	13.6	4.5 %
34	11.1	5.8 %
35	11.8	5.3 %
36	16.4	3.9 %
37	12.2	7.4 %
38	12.5	5.3 %
39	11.2	4.6 %
40	8.2	7.5 %
41	8.4	7.7 %
42	8.0	6.7 %
43	2.8	6.4 %
44	8.7	5.1 %
45	8.1	7.0 %
46	9.4	6.5 %
47	7.9	7.8 %
48	9.3	5.6 %
49	7.7	8.0 %
50	8.1	5.8 %
51	10.7	4.4 %
52	5.5	6.4 %
53	6.0	3.8 %
54	3.1	-4.2 %
55	3.5	-3.4 %
56	8.9	4.4 %
57	5.9	4.6 %
58	24.3	-3.7 %
59	22.9	-5.8 %
60	11.7	-3.9 %
61	26.5	-5.6 %
62	25.5	-7.8 %
63	26.5	-5.5 %
64	25.0	-6.9 %
65	25.7	-6.5 %
66	25.7	-6.0 %
67	24.8	-5.8 %
68	2.7	-4.8 %
69	28.3	-7.2 %
70	31.0	-7.2 %
71	27.1	-7.6 %
72	27.1	-4.4 %
73	24.7	-5.3 %
74	25.0	-4.4 %
75	32.7	-3.8 %
76	28.1	-5.3 %
77	30.8	-6.1 %
78	32.4	-4.0 %
79	33.3	-3.5 %
80	30.8	-3.4 %
81	28.1	-6.5 %
82	34.3	-4.8 %
83	30.8	-7.0 %
84	30.0	-6.9 %
85	25.4	-2.6 %
86	27.1	1.4 %
87	28.6	1.5 %
88	26.5	-2.1 %
89	26.5	2.6 %
90	35.0	-3.9 %
91	33.6	-3.8 %
92	29.0	-4.1 %
93	32.7	-4.0 %
94	34.3	-2.0 %
95	38.3	-4.8 %
96	33.3	-5.0 %
97	43.4	-4.1 %
98	37.9	-3.0 %
99	32.7	-1.0 %
100	32.4	-1.4 %
101	35.3	-2.4 %
102	32.1	-1.6 %
103	29.8	-1.4 %
104	31.3	-1.2 %
105	32.4	-1.8 %
106	41.4	-2.6 %
107	28.1	2.2 %
108	26.1	2.2 %
109	2.7	-4.1 %
109.7	16.3	-1.0 %

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