林玉珠 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

林玉珠基隆
ID 617224

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24.0 km | 03:42:52 | 6.5 km/h

日期: 2022-08-06 08:36 - 總爬升: 499 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'41"

(18'41")

16.07

5000 / 5000

2

45'12"

(01:03'53")

6.64 (-9.43)

5000 / 10000

3

48'21"

(01:52'14")

6.21 (-9.86)

5000 / 15000

4

23'20"

(02:15'35")

12.86 (-3.21)

5000 / 20000

5

01:27'13"

(03:42'48")

2.73 (-13.35)

3961 / 23961

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 109.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-5.9 %
2	13.6	4.8 %
3	16.4	5.5 %
4	20.6	-1.5 %
5	21.1	-1.2 %
6	14.0	3.0 %
7	11.5	3.7 %
8	4.4	6.3 %
9	10.0	7.0 %
10	3.7	5.5 %
11	1.5	-5.8 %
12	38.3	-4.0 %
13	36.0	-3.7 %
14	23.2	-4.9 %
15	33.6	-3.6 %
16	26.7	-2.6 %
17	7.8	2.2 %
18	53.7	-2.7 %
19	16.7	-2.8 %
20	6.9	12.2 %
21	6.1	-27.5 %
22	15.3	5.2 %
23	17.0	6.5 %
24.0	13.7	-3.3 %

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