Bobo 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Bobo 台中
ID 549967

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161.0 km | 05:26:22 | 29.6 km/h

日期: 2022-08-06 05:27 - 總爬升: 1470 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 84 - 卡路里: 2807 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1033.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志清說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.2 %
2	27.3	-0.4 %
3	33.0	1.8 %
4	37.5	-0.9 %
5	34.6	1.0 %
6	19.3	1.2 %
7	34.0	1.0 %
8	31.6	1.0 %
9	29.3	1.2 %
10	32.1	1.2 %
11	33.6	1.2 %
12	28.6	1.8 %
13	36.0	-0.5 %
14	37.5	-0.8 %
15	29.5	-0.3 %
16	34.6	-0.6 %
17	30.0	-0.4 %
18	35.6	-0.6 %
19	32.4	1.0 %
20	32.4	1.0 %
21	23.1	2.5 %
22	32.4	1.6 %
23	26.5	2.6 %
24	25.2	-0.9 %
25	22.9	-1.0 %
26	23.1	1.5 %
27	30.3	-1.6 %
28	40.0	-1.1 %
29	34.0	1.2 %
30	30.0	1.5 %
31	25.5	2.1 %
32	34.3	1.1 %
33	31.9	1.5 %
34	31.6	1.3 %
35	34.6	-0.4 %
36	35.3	1.0 %
37	34.0	1.5 %
38	31.9	1.2 %
39	36.7	-1.2 %
40	31.0	-1.9 %
41	29.3	2.1 %
42	26.1	2.0 %
43	34.6	1.3 %
44	23.5	-0.8 %
45	32.4	-0.9 %
46	17.4	1.4 %
47	15.7	1.3 %
48	29.3	-0.8 %
49	40.9	-1.3 %
50	35.0	1.0 %
51	19.8	4.4 %
52	30.5	1.6 %
53	41.9	-5.4 %
54	30.0	2.4 %
55	24.2	4.0 %
56	26.9	3.1 %
57	35.0	-1.5 %
58	31.0	3.3 %
59	31.9	2.2 %
60	30.5	3.5 %
61	28.6	3.3 %
62	24.0	4.1 %
63	19.3	4.9 %
64	13.5	7.0 %
65	14.2	6.5 %
66	14.1	6.3 %
67	17.6	4.1 %
68	25.4	3.0 %
69	25.9	-2.6 %
70	19.5	-5.3 %
71	38.3	-4.9 %
72	40.0	-6.1 %
73	40.0	-7.1 %
74	7.9	-7.8 %
75	9.3	8.6 %
76	8.7	6.8 %
77	16.7	5.0 %
78	14.4	6.8 %
79	24.7	3.4 %
80	32.7	-2.1 %
81	35.0	-2.6 %
82	31.6	-5.4 %
83	40.9	-6.7 %
84	22.4	4.0 %
85	40.0	-5.9 %
86	45.0	-6.0 %
87	42.9	-4.3 %
88	43.4	-3.4 %
89	42.9	-5.5 %
90	41.4	-2.7 %
91	28.1	4.5 %
92	39.6	-2.4 %
93	47.4	-4.0 %
94	36.4	-1.8 %
95	36.4	-0.9 %
96	35.3	-0.6 %
97	33.6	-0.9 %
98	36.4	-0.7 %
99	31.9	-0.1 %
100	8.2	-0.2 %
101	29.0	1.0 %
102	25.2	1.2 %
103	32.1	1.0 %
104	27.3	1.0 %
105	24.2	1.0 %
106	31.9	1.1 %
107	35.6	-1.0 %
108	35.3	-0.9 %
109	30.3	1.2 %
110	33.0	1.3 %
111	34.6	1.6 %
112	40.9	1.0 %
113	23.1	-0.8 %
114	38.3	-0.5 %
115	41.9	-0.7 %
116	35.6	-0.5 %
117	41.4	-0.7 %
118	44.4	-0.8 %
119	36.4	-0.5 %
120	36.7	-0.6 %
121	32.1	1.3 %
122	26.7	1.0 %
123	35.0	-0.6 %
124	31.0	1.3 %
125	28.8	2.3 %
126	30.0	-1.4 %
127	35.3	-2.4 %
128	35.0	-1.0 %
129	30.5	-0.9 %
130	31.9	-1.0 %
131	32.1	-0.6 %
132	27.7	-0.4 %
133	30.5	-0.6 %
134	31.3	1.2 %
135	19.4	4.6 %
136	17.6	6.1 %
137	18.7	5.4 %
138	20.7	5.7 %
139	32.1	-4.7 %
140	46.2	-5.6 %
141	48.6	-4.9 %
142	37.5	-2.2 %
143	19.6	-0.9 %
144	30.8	1.5 %
145	32.7	-0.6 %
146	20.8	2.5 %
147	34.0	1.0 %
148	22.0	2.0 %
149	35.0	2.7 %
150	40.4	-1.3 %
151	40.0	-0.7 %
152	34.6	-0.7 %
153	27.7	-0.7 %
154	34.3	-0.5 %
155	38.7	-0.6 %
156	29.5	-0.4 %
157	32.7	-0.4 %
158	33.6	2.0 %
159	33.6	-1.0 %
160	34.6	1.0 %
161.0	24.7	1.0 %

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