Ralph Uhlmann 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ralph Uhlmann 基隆
ID 491789

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69.1 km | 03:20:10 | 20.7 km/h

日期: 2022-08-06 06:45 - 總爬升: 897 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1471 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'38"

(11'38")

25.90 (-8.72)

5000 / 5000

2

09'43"

(21'22")

31.03 (-3.58)

5000 / 10000

3

10'03"

(31'25")

30.00 (-4.62)

5000 / 15000

4

09'51"

(41'17")

30.51 (-4.11)

5000 / 20000

5

13'24"

(54'41")

22.50 (-12.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-0.9 %
2	30.5	-1.7 %
3	29.3	1.3 %
4	22.1	-0.5 %
5	16.6	-0.8 %
6	28.8	-0.1 %
7	31.6	-0.4 %
8	31.0	-0.2 %
9	31.3	-0.7 %
10	31.9	-0.4 %
11	28.8	0.0 %
12	31.6	-0.2 %
13	27.1	1.5 %
14	31.9	-0.2 %
15	30.5	1.0 %
16	28.6	-0.1 %
17	29.8	-0.1 %
18	32.4	-0.2 %
19	32.1	-0.1 %
20	29.5	-0.3 %
21	21.2	1.0 %
22	24.2	-0.5 %
23	26.1	1.0 %
24	7.6	-0.6 %
25	22.0	-0.5 %
26	14.9	3.4 %
27	20.9	3.9 %
28	18.5	3.0 %
29	18.8	3.0 %
30	16.5	3.8 %
31	14.6	3.4 %
32	5.7	1.3 %
33	16.6	2.9 %
34	19.5	1.9 %
35	14.2	4.4 %
36	9.3	6.6 %
37	10.3	5.8 %
38	11.0	5.1 %
39	10.4	4.6 %
40	10.1	4.9 %
41	9.9	5.8 %
42	5.7	5.9 %
43	9.9	5.9 %
44	10.7	5.1 %
45	7.9	5.4 %
46	23.1	-3.7 %
47	15.7	-2.5 %
48	27.9	-5.5 %
49	36.4	-5.3 %
50	18.9	-5.6 %
51	31.9	-8.3 %
52	33.3	-8.3 %
53	14.4	-5.4 %
54	23.8	3.8 %
55	23.8	-2.8 %
56	40.9	-4.6 %
57	33.0	-6.1 %
58	30.5	-5.8 %
59	28.3	-6.7 %
60	34.6	-6.3 %
61	22.8	-3.1 %
62	16.7	2.0 %
63	19.4	1.8 %
64	29.8	-0.9 %
65	19.6	-0.6 %
66	15.0	1.2 %
67	23.2	-0.4 %
68	26.3	2.0 %
69	23.5	1.8 %
69.1	17.7	2.0 %

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