Kemin Chang 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kemin Chang 新北市
ID 369100

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66.0 km | 03:49:28 | 17.3 km/h

日期: 2022-08-06 06:14 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1211 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'47"

(26'47")

11.21 (-23.40)

5000 / 5000

2

14'59"

(41'47")

20.11 (-14.50)

5000 / 10000

3

19'42"

(01:01'29")

15.25 (-19.36)

5000 / 15000

4

13'47"

(01:15'16")

21.82 (-12.80)

5000 / 20000

5

11'29"

(01:26'45")

26.28 (-8.34)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 452.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-0.7 %
2	18.6	1.3 %
3	18.3	-0.4 %
4	4.7	1.5 %
5	20.1	1.5 %
6	15.4	1.0 %
7	18.5	1.0 %
8	18.5	2.0 %
9	25.0	1.5 %
10	27.3	2.0 %
11	20.9	1.0 %
12	11.3	1.0 %
13	14.1	1.3 %
14	13.4	1.3 %
15	21.6	2.2 %
16	24.0	2.3 %
17	25.0	1.5 %
18	27.3	1.6 %
19	15.3	5.1 %
20	21.8	-3.0 %
21	35.6	-2.8 %
22	31.0	-2.7 %
23	28.3	-1.1 %
24	26.7	1.8 %
25	17.1	1.0 %
26	14.6	1.2 %
27	11.8	5.6 %
28	14.1	3.6 %
29	21.6	1.3 %
30	20.3	1.7 %
31	23.5	-1.1 %
32	17.2	2.4 %
33	16.5	3.3 %
34	29.3	-0.8 %
35	21.8	2.1 %
36	19.9	3.0 %
37	6.7	6.5 %
38	4.4	2.7 %
39	13.2	3.2 %
40	18.1	-4.0 %
41	43.4	-5.2 %
42	36.4	-3.9 %
43	41.4	-5.1 %
44	31.6	-2.4 %
45	25.5	-1.6 %
46	31.9	-2.2 %
47	31.9	-2.4 %
48	28.1	-1.6 %
49	24.3	-1.9 %
50	36.4	-3.2 %
51	25.0	3.0 %
52	19.7	-1.4 %
53	24.8	-1.0 %
54	18.2	-1.9 %
55	14.4	-0.7 %
56	13.7	-0.2 %
57	18.1	-0.4 %
58	25.5	-0.8 %
59	15.9	-0.7 %
60	19.0	-1.7 %
61	12.4	1.5 %
62	15.8	-0.7 %
63	20.6	-0.3 %
64	19.8	1.2 %
65	12.9	-0.6 %
66	12.0	-0.7 %
66.0	5.6	-1.0 %

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