林意煌 2022/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

林意煌基隆
ID 534181

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57.8 km | 02:20:21 | 24.7 km/h

日期: 2022-08-05 21:53 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1058 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

23.23 (-10.42)

2767 / 2767

2

11'22"

(18'33")

26.47 (-7.17)

5000 / 7766

3

09'20"

(27'54")

32.14 (-1.50)

5000 / 12767

4

18'51"

(46'45")

15.93 (-17.72)

5000 / 17767

5

08'56"

(55'42")

33.64

5000 / 22767

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 160.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-7.1 %
2	24.2	-3.2 %
3	17.7	-1.1 %
4	28.3	-2.6 %
5	22.2	2.2 %
6	24.5	1.5 %
7	27.1	-0.9 %
8	31.9	-1.0 %
9	35.6	-1.3 %
10	24.7	-2.8 %
11	36.0	-1.2 %
12	24.5	-1.1 %
13	34.3	-2.7 %
14	24.5	2.4 %
15	12.8	6.3 %
16	12.5	5.1 %
17	16.6	2.9 %
18	17.2	3.1 %
19	5.3	-3.1 %
20	39.1	-2.4 %
21	41.4	-3.9 %
22	42.4	-6.1 %
23	29.8	-3.8 %
24	25.4	2.0 %
25	16.8	2.4 %
26	25.0	2.0 %
27	27.7	1.2 %
28	25.5	1.0 %
29	18.1	1.8 %
30	29.3	-0.6 %
31	38.3	-3.0 %
32	23.7	-1.3 %
33	34.6	-1.0 %
34	30.0	1.0 %
35	27.3	1.2 %
36	23.8	-0.8 %
37	22.1	1.2 %
38	34.3	-0.9 %
39	28.3	2.0 %
40	17.7	3.2 %
41	24.5	1.5 %
42	25.4	-1.2 %
43	30.0	-0.7 %
44	25.2	-1.3 %
45	25.0	-1.4 %
46	24.8	1.5 %
47	26.5	1.0 %
48	18.8	1.5 %
49	22.6	2.3 %
50	22.8	1.1 %
51	24.8	1.7 %
52	26.1	-1.4 %
53	32.1	-0.9 %
54	27.9	-1.0 %
55	18.2	2.6 %
56	21.1	3.5 %
57	15.4	5.9 %
57.8	7.0	6.8 %

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