陳小豪 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳小豪基隆
ID 328664

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21.7 km | 01:01:49 | 21.1 km/h

日期: 2022-08-06 06:53 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 89 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'40"

(13'40")

21.95 (-1.13)

5000 / 5000

2

13'00"

(26'41")

23.08

5000 / 10000

3

13'40"

(40'21")

21.95 (-1.13)

5000 / 15000

4

14'55"

(55'16")

20.11 (-2.97)

5000 / 20000

5

06'32"

(01:01'49")

15.72 (-7.36)

1709 / 21709

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 254.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	1.0 %
2	18.5	1.1 %
3	24.5	1.1 %
4	24.5	1.0 %
5	25.4	1.1 %
6	25.9	1.5 %
7	28.3	1.0 %
8	28.3	1.0 %
9	18.0	1.0 %
10	19.1	1.4 %
11	26.1	1.2 %
12	17.5	1.0 %
13	28.8	1.0 %
14	20.9	-0.2 %
15	20.1	1.3 %
16	15.3	1.1 %
17	19.1	1.0 %
18	26.5	1.3 %
19	18.9	-1.8 %
20	24.7	-1.2 %
21	11.8	1.3 %
21.7	29.0	-0.7 %

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