11.1 km | 01:14:39 | 06:42/km日期: 2022-08-04 19:40 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 140 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'32" / 07'42" / 07'46" / 07'45" / 07'42" / 08'46" / 05'20" / 05'14" / 05'12" / 05'29" / 05'31" / 05'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'32" (+02'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'41" (+02'30") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'45" (+02'34") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'45" (+02'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'42" (+02'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'45" (+03'34") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'20" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'13" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'11" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'29" (+00'18") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'31" (+00'20") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'36" (+00'25") | 121 / 11121 |
#臉紅心跳視障跑團 #七夕情人節特輯
#有人星夜赴團練_有人請假去約會
一年一度情人節,大家團練來過節!去程和永洲、阿良帶湧霖跑。回程任取仙草凍手,趕一下路。集合時大家都在問股款該繳給誰?我都說...應該把財務長call回來支援收銀後才能放假。結果跑完要取貨時有彩蛋,財務長果然回來收貨(款)了!
#力妃補水站補給愈來愈多元了
#冰仙草凍加情人果冰淇淋
#情人快遞金莎巧克力、洛神花茶冰沙
#我的13579不小心進位成13580了😭
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
238.03 km 母子鱷魚 ㄚ拖三代 08-軍綠 累積 :
1529.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'32" | 00:07'32" |
2 | 07'42" | 00:15'14" |
3 | 07'46" | 00:23'00" |
4 | 07'45" | 00:30'45" |
5 | 07'42" | 00:38'27" |
6 | 08'46" | 00:47'13" |
7 | 05'20" | 00:52'33" |
8 | 05'14" | 00:57'47" |
9 | 05'12" | 01:02'59" |
10 | 05'29" | 01:08'28" |
11 | 05'31" | 01:13'59" |
11.1 | 05'37" | 01:14'40" |