3.0 km | 00:14:04 | 04:39/km日期: 2022-07-29 20:44 - 平均心率: 171 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 03'55" / 05'23" / 04'41" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'55" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'23" (+01'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'40" (+00'45") | 1000 / 3000 |
4 | | 03'48" | 19 / 3019 |
Run 3
3k(4:00)沒預料回程3k是逆風,1.3K撐不住下車,走了250m再試看看,還是跑不下去,不知道是能力不足還是天氣太濕熱的關係,再加油~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
340.77 km 阿拖 小黑8號 累積 :
769.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'55" | 00:03'55" |
2 | 05'23" | 00:09'18" |
3 | 04'41" | 00:13'59" |
3.0 | 03'28" | 00:14'03" |