謝東利 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:03:58 | 05:46/km | 第10馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:03:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

官方證書

謝東利

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'23")

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:27'05"

15 km

(01:22'52")

00:28'19" (+01'14")

00:57'14" (+02'41")

20 km

(01:51'47")

00:28'55" (+01'50")

25 km

(02:20'40")

00:28'53" (+01'48")

00:59'17" (+04'44")

30 km

(02:51'04")

00:30'24" (+03'19")

35 km

(03:20'55")

00:29'51" (+02'46")

00:59'48" (+05'15")

40 km

(03:50'52")

00:29'57" (+02'52")

Finish

(04:03:58)

日期: 2017-11-19 05:59 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2097 Cal

桃園

謝東利

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'12"	00:11'30"
3	05'11"	00:16'41"
4	05'24"	00:22'05"
5	05'23"	00:27'28"
6	05'16"	00:32'44"
7	05'26"	00:38'10"
8	05'11"	00:43'21"
9	05'33"	00:48'54"
10	05'39"	00:54'33"
11	05'26"	00:59'59"
12	05'57"	01:05'56"
13	05'34"	01:11'30"
14	05'40"	01:17'10"
15	05'42"	01:22'52"
16	05'47"	01:28'39"
17	05'47"	01:34'26"
18	05'28"	01:39'54"
19	05'45"	01:45'39"
20	06'08"	01:51'47"
21	05'54"	01:57'41"
22	05'40"	02:03'21"
23	05'55"	02:09'16"
24	05'48"	02:15'04"
25	05'36"	02:20'40"
26	05'47"	02:26'27"
27	05'50"	02:32'17"
28	06'05"	02:38'22"
29	05'58"	02:44'20"
30	06'44"	02:51'04"
31	05'51"	02:56'55"
32	06'37"	03:03'32"
33	05'30"	03:09'02"
34	05'53"	03:14'55"
35	06'00"	03:20'55"
36	06'07"	03:27'02"
37	05'55"	03:32'57"
38	05'58"	03:38'55"
39	06'04"	03:44'59"
40	05'53"	03:50'52"
41	06'02"	03:56'54"
42	05'50"	04:02'44"
42.4	06'16"	04:04'59"

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