C隊陳智禎 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

C隊陳智禎新北市
ID 503845

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58.3 km | 02:37:52 | 22.2 km/h

日期: 2022-07-03 06:37 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1057 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'27"

(14'27")

20.81 (-9.19)

5000 / 5000

2

15'00"

(29'27")

20.00 (-10.00)

5000 / 10000

3

12'25"

(41'53")

24.16 (-5.84)

5000 / 15000

4

11'44"

(53'37")

25.71 (-4.29)

5000 / 20000

5

18'20"

(01:11'57")

16.36 (-13.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 299.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.5	1.0 %
2	21.8	-0.4 %
3	18.5	1.3 %
4	26.9	1.2 %
5	19.4	3.0 %
6	21.1	4.6 %
7	19.5	3.4 %
8	21.6	-2.3 %
9	17.6	-2.0 %
10	20.9	2.3 %
11	23.2	-1.3 %
12	23.1	-3.6 %
13	22.1	4.8 %
14	28.3	-2.0 %
15	24.8	-1.8 %
16	38.3	-2.1 %
17	28.8	-0.6 %
18	17.9	-0.3 %
19	27.5	2.0 %
20	23.5	2.3 %
21	26.9	2.4 %
22	6.0	-3.0 %
23	20.2	3.4 %
24	40.4	-4.2 %
25	38.3	-1.0 %
26	30.3	3.0 %
27	30.5	-2.5 %
28	32.7	-0.8 %
29	36.7	-0.3 %
30	2.9	1.0 %
31	23.8	1.0 %
32	21.1	2.6 %
33	22.9	-3.5 %
34	27.3	-0.3 %
35	20.2	3.6 %
36	15.5	3.7 %
37	30.3	-2.9 %
38	13.3	3.7 %
39	34.0	-1.7 %
40	35.3	-1.9 %
41	29.8	-1.1 %
42	27.1	1.0 %
43	24.3	2.2 %
44	21.6	2.7 %
45	22.6	3.5 %
46	21.4	2.2 %
47	23.2	-3.1 %
48	18.8	3.3 %
49	20.6	-1.8 %
50	25.7	-2.1 %
51	23.1	2.8 %
52	23.2	3.3 %
53	38.3	-3.1 %
54	31.0	-3.6 %
55	29.5	1.2 %
56	37.9	-0.4 %
57	4.8	1.0 %
58	22.4	-0.3 %
58.3	16.1	0.0 %

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