sam 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

sam 彰化
ID 258914

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73.2 km | 03:24:30 | 21.5 km/h

日期: 2022-07-16 05:51 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1654 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'50"

(51'50")

18.65

16059 / 16059

2

02:32'39"

(03:24'30")

22.50

57151 / 73211

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 840.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	1.6 %
2	14.4	5.4 %
3	13.2	4.5 %
4	18.3	2.9 %
5	15.6	3.5 %
6	12.0	5.6 %
7	23.4	-3.0 %
8	18.7	2.2 %
9	21.8	1.8 %
10	20.1	1.7 %
11	16.7	4.3 %
12	26.7	-3.2 %
13	21.7	3.5 %
14	19.8	-1.5 %
15	26.3	-1.2 %
16	21.6	1.7 %
17	3.7	-5.2 %
18	42.4	-5.3 %
19	42.4	-5.7 %
20	27.1	-4.0 %
21	22.0	-0.4 %
22	17.2	1.0 %
23	33.3	-0.2 %
24	22.0	-0.7 %
25	11.9	-0.6 %
26	14.3	-0.1 %
27	29.8	1.0 %
28	15.9	1.0 %
29	19.4	-0.1 %
30	26.7	1.0 %
31	21.6	1.0 %
32	30.8	-0.2 %
33	27.9	-0.6 %
34	18.2	1.0 %
35	15.5	1.0 %
36	3.1	-0.1 %
37	33.3	1.0 %
38	31.3	-0.1 %
39	20.5	-0.4 %
40	18.1	-0.3 %
41	38.7	1.0 %
42	33.3	-0.2 %
43	16.1	1.4 %
44	26.5	-0.2 %
45	33.0	-0.1 %
46	21.8	-0.9 %
47	12.9	1.0 %
48	16.4	1.0 %
49	25.4	1.0 %
50	34.0	1.0 %
51	26.3	1.0 %
52	20.3	-0.2 %
53	23.8	-0.4 %
54	29.8	-0.4 %
55	3.5	-0.2 %
56	24.7	-0.5 %
57	27.1	1.8 %
58	23.7	-1.1 %
59	16.7	1.0 %
60	14.3	1.0 %
61	20.9	1.0 %
62	4.6	1.0 %
63	22.8	-1.0 %
64	18.8	-0.4 %
65	28.8	-0.1 %
66	20.2	1.0 %
67	1.8	-0.8 %
68	3.1	-0.6 %
69	9.5	1.0 %
70	28.3	-0.4 %
71	34.0	-0.1 %
72	32.1	1.2 %
73	7.7	1.0 %
73.2	4.4	-0.5 %

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