9.0 km | 00:47:27 | 05:15/km日期: 2022-07-15 09:12 - 地點: 新埔鎮照東國小 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'42" / 05'42" / 05'18" / 05'22" / 05'25" / 05'04" / 05'18" / 05'04" / 04'28" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+01'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'57") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+00'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'36") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'28" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'29" | 22 / 9022 |
前三公里圈設定5分半速，
4-6公里維持5分半速，最後三公里5分速以內
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 150.88 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'42" | 00:11'24" |
| 3 | 05'18" | 00:16'42" |
| 4 | 05'22" | 00:22'04" |
| 5 | 05'25" | 00:27'29" |
| 6 | 05'04" | 00:32'33" |
| 7 | 05'18" | 00:37'51" |
| 8 | 05'04" | 00:42'55" |
| 9 | 04'28" | 00:47'23" |
| 9.0 | 03'38" | 00:47'28" |
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