19.3 km | 02:06:10 | 06:32/km日期: 2022-07-14 17:48 - 總爬升: 514 m - 地點: 公老坪到石岡全家 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1094 Cal - 總步數: 21718 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'29" / 05'42" / 06'59" / 07'55" / 07'00" / 05'47" / 05'55" / 05'18" / 05'21" / 05'28" / 05'57" / 06'55" / 09'27" / 09'15" / 06'06" / 05'50" / 05'46" / 05'35" / 05'37" / 16'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'42" (+00'20") | 1002 / 1002 | 183 / 95 |
2 | | 05'49" (+00'27") | 1000 / 2003 | 182 / 94 |
3 | | 07'08" (+01'46") | 1000 / 3004 | 175 / 79 |
4 | | 07'57" (+02'35") | 1002 / 4006 | 170 / 73 |
5 | | 07'18" (+01'56") | 1003 / 5009 | 175 / 77 |
6 | | 06'01" (+00'39") | 1000 / 6009 | 179 / 92 |
7 | | 05'45" (+00'23") | 1001 / 7010 | 178 / 97 |
8 | | 05'28" (+00'06") | 1002 / 8013 | 180 / 101 |
9 | | 05'22" | 1002 / 9015 | 182 / 102 |
10 | | 05'37" (+00'15") | 1000 / 10016 | 178 / 99 |
11 | | 06'32" (+01'10") | 1001 / 11018 | 178 / 85 |
12 | | 06'51" (+01'29") | 1002 / 12020 | 177 / 82 |
13 | | 10'48" (+05'26") | 1000 / 13020 | 127 / 72 |
14 | | 08'30" (+03'08") | 1002 / 14023 | 151 / 77 |
15 | | 05'57" (+00'35") | 1000 / 15023 | 177 / 94 |
16 | | 05'57" (+00'35") | 1001 / 16024 | 180 / 93 |
17 | | 05'46" (+00'24") | 1001 / 17026 | 178 / 97 |
18 | | 05'33" (+00'11") | 1001 / 18027 | 179 / 100 |
19 | | 06'04" (+00'42") | 1002 / 19029 | 177 / 92 |
20 | | 06'28" (+01'06") | 267 / 19297 | 176 / 87 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
403.74 km 跟上來06 小橘🍊 累積 :
958.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'42" | 00:11'11" |
3 | 06'59" | 00:18'10" |
4 | 07'55" | 00:26'05" |
5 | 07'00" | 00:33'05" |
6 | 05'47" | 00:38'52" |
7 | 05'55" | 00:44'47" |
8 | 05'18" | 00:50'05" |
9 | 05'21" | 00:55'26" |
10 | 05'28" | 01:00'54" |
11 | 05'57" | 01:06'51" |
12 | 06'55" | 01:13'46" |
13 | 09'27" | 01:23'13" |
14 | 09'15" | 01:32'28" |
15 | 06'06" | 01:38'34" |
16 | 05'50" | 01:44'24" |
17 | 05'46" | 01:50'10" |
18 | 05'35" | 01:55'45" |
19 | 05'37" | 02:01'22" |
19.3 | 16'05" | 02:06'10" |