韋淑美 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

韋淑美基隆
ID 127858

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20.0 km | 01:34:52 | 12.7 km/h

日期: 2022-07-03 06:51 - 平均心率: 119 - 卡路里: 285 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'56"

(21'56")

13.69 (-0.49)

5000 / 5000

2

25'08"

(47'04")

11.96 (-2.21)

5000 / 10000

3

23'46"

(01:10'51")

12.63 (-1.54)

5000 / 15000

4

21'11"

(01:32'02")

14.17

5000 / 20000

5

02'49"

(01:34'52")

1.04 (-13.13)

49 / 20049

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	-0.3 %
2	13.4	1.2 %
3	13.8	-0.4 %
4	15.9	-0.5 %
5	18.9	-0.1 %
6	17.1	-0.1 %
7	17.1	1.0 %
8	8.6	3.2 %
9	16.1	-1.6 %
10	8.1	-0.4 %
11	15.2	1.0 %
12	5.5	1.5 %
13	18.8	1.0 %
14	18.8	-0.2 %
15	9.8	-0.2 %
16	17.1	1.0 %
17	17.6	-0.4 %
18	18.5	-0.2 %
19	18.4	-0.1 %
20	7.7	-0.2 %
20.0	1.0	-2.0 %

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