周韋志 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

周韋志基隆
ID 595169

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121.9 km | 05:09:37 | 23.6 km/h

日期: 2022-07-10 04:45 - 總爬升: 731 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1962 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 596.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	1.8 %
2	25.9	-1.0 %
3	15.3	2.3 %
4	22.2	1.4 %
5	21.1	1.9 %
6	22.9	-0.9 %
7	19.5	3.7 %
8	19.8	-2.3 %
9	15.9	5.0 %
10	23.1	-1.6 %
11	1.5	2.8 %
12	19.1	2.1 %
13	25.9	3.0 %
14	24.3	1.4 %
15	21.2	2.3 %
16	15.1	5.0 %
17	21.7	1.4 %
18	27.1	1.0 %
19	19.0	-0.5 %
20	1.9	4.5 %
21	1.9	1.7 %
22	13.1	1.0 %
23	14.4	-1.0 %
24	14.1	-0.4 %
25	15.5	-0.6 %
26	26.5	-3.3 %
27	43.4	-6.4 %
28	44.4	-4.7 %
29	35.3	-2.2 %
30	30.5	-1.5 %
31	30.8	-1.6 %
32	33.0	-1.0 %
33	29.3	-1.2 %
34	19.7	-1.0 %
35	18.5	-0.8 %
36	24.5	-0.9 %
37	22.6	-0.8 %
38	21.7	-1.0 %
39	2.4	-2.0 %
40	24.8	-0.5 %
41	24.2	-0.4 %
42	23.5	-0.2 %
43	24.2	2.2 %
44	25.7	-1.3 %
45	22.6	1.0 %
46	22.8	1.8 %
47	25.7	-0.7 %
48	25.5	1.0 %
49	26.3	-0.2 %
50	25.2	1.0 %
51	18.8	-1.0 %
52	24.7	1.7 %
53	25.4	-0.7 %
54	21.8	1.8 %
55	25.9	-1.0 %
56	26.9	-0.2 %
57	10.8	1.0 %
58	17.2	2.2 %
59	20.3	-0.9 %
60	18.1	1.8 %
61	0.9	2.2 %
62	3.7	-1.2 %
63	28.6	-1.0 %
64	21.2	-0.3 %
65	28.1	1.0 %
66	31.0	2.3 %
67	32.7	-0.2 %
68	32.4	-1.0 %
69	26.5	1.2 %
70	32.1	-0.2 %
71	37.5	-0.2 %
72	37.5	-0.5 %
73	22.8	1.0 %
74	28.6	-1.0 %
75	23.8	-0.2 %
76	31.6	2.7 %
77	30.5	-1.6 %
78	30.8	-1.0 %
79	30.3	1.0 %
80	33.0	1.0 %
81	27.7	1.0 %
82	22.8	-0.8 %
83	24.8	1.0 %
84	22.4	1.3 %
85	30.3	1.5 %
86	32.4	-0.6 %
87	33.3	-0.8 %
88	2.8	3.2 %
89	24.8	2.0 %
90	19.9	3.7 %
91	23.7	2.9 %
92	12.6	6.6 %
93	11.9	7.2 %
94	22.8	1.9 %
95	27.9	1.8 %
96	27.7	4.5 %
97	20.9	2.0 %
98	1.2	1.2 %
99	18.9	-0.7 %
100	13.0	1.3 %
101	17.4	1.6 %
102	24.0	-0.4 %
103	18.2	3.0 %
104	27.3	-0.6 %
105	29.0	-2.2 %
106	40.9	-4.5 %
107	31.6	-2.0 %
108	32.7	-1.3 %
109	31.0	-1.1 %
110	16.2	-1.9 %
111	21.6	-1.0 %
112	17.6	-0.8 %
113	14.6	-0.4 %
114	16.7	-2.0 %
115	19.8	1.2 %
116	25.7	1.0 %
117	36.7	-2.5 %
118	29.0	-2.3 %
119	21.7	-2.2 %
120	14.6	-1.8 %
121	25.9	2.2 %
121.9	13.2	-1.0 %

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