YU 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

YU 嘉義
ID 684297

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YU

18.3 km | 11:30:08 | 37:37/km

日期: 2022-07-09 08:52 - 總爬升: 1342 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 55 - 卡路里: 3128 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'12"

(01'12")

3.85 (-0.17)

77 / 77

2

07'44"

(08'56")

4.01

517 / 594

3

01:15'08"

(01:24'05")

1.15 (-2.86)

1441 / 2036

4

34'16"

(01:58'21")

1.11 (-2.90)

635 / 2671

5

01:18'04"

(03:16'26")

1.34 (-2.68)

1740 / 4411

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'17"	00:29'17"
2	52'53"	01:22'10"
3	53'01"	02:15'11"
4	42'29"	02:57'40"
5	45'26"	03:43'06"
6	74'16"	04:57'22"
7	27'24"	05:24'46"
8	46'09"	06:10'55"
9	41'32"	06:52'27"
10	58'19"	07:50'46"
11	48'56"	08:39'42"
12	32'43"	09:12'25"
13	19'27"	09:31'52"
14	18'01"	09:49'53"
15	21'20"	10:11'13"
16	21'28"	10:32'41"
17	24'07"	10:56'48"
18	27'25"	11:24'13"
18.3	16'51"	11:29'56"

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