Steven Yu 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yu 基隆
ID 518972

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20.7 km | 01:18:44 | 15.8 km/h

日期: 2022-07-09 06:56 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 57 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'40"

(19'40")

15.25 (-8.59)

5000 / 5000

2

17'49"

(37'29")

16.90 (-6.94)

5000 / 10000

3

26'20"

(01:03'49")

11.39 (-12.45)

5000 / 15000

4

12'35"

(01:16'25")

23.84

5000 / 20000

5

02'19"

(01:18'44")

18.65 (-5.19)

721 / 20721

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 302.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	189.5	0.0 %
2	24.8	-0.1 %
3	13.6	1.0 %
4	10.3	7.6 %
5	12.3	5.2 %
6	10.0	7.3 %
7	11.8	5.2 %
8	26.9	-8.0 %
9	25.0	-5.0 %
10	28.8	-7.0 %
11	10.9	9.5 %
12	10.5	5.2 %
13	9.3	6.5 %
14	8.7	6.6 %
15	21.7	-6.7 %
16	29.5	-6.5 %
17	26.3	-4.8 %
18	15.9	-6.3 %
19	18.9	-0.3 %
20	20.1	-0.1 %
20.7	18.4	2.0 %

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