黎555 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黎555 新北市
ID 588651

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28.9 km | 02:21:42 | 12.2 km/h

日期: 2020-11-11 20:13 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1238 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-0.9 %
2	16.3	-0.6 %
3	3.4	6.0 %
4	8.5	7.4 %
5	19.6	-4.4 %
6	28.6	-4.3 %
7	23.7	-4.2 %
8	6.0	4.5 %
9	9.4	6.2 %
10	9.3	6.4 %
11	9.0	6.6 %
12	5.8	-5.9 %
13	35.3	-6.1 %
14	35.0	-6.1 %
15	36.4	-6.4 %
16	16.6	-3.4 %
17	12.0	4.5 %
18	9.1	4.4 %
19	16.0	-4.4 %
20	32.1	-8.1 %
21	17.6	-3.1 %
22	12.5	1.2 %
23	14.8	-0.8 %
24	14.2	2.0 %
25	12.9	3.0 %
26	16.2	-0.9 %
27	13.9	1.3 %
28	14.5	-0.8 %
28.9	13.7	-0.4 %

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