楊政斌 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊政斌台中
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12.4 km | 00:55:41 | 13.4 km/h

日期: 2022-07-03 06:24 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

18.75 (-21.25)

1006 / 1006

2

02'33"

(05'47")

23.68 (-16.32)

1004 / 2010

3

06'29"

(12'16")

9.28 (-30.72)

1000 / 3011

4

08'04"

(20'20")

7.45 (-32.55)

1000 / 4011

5

11'26"

(31'46")

5.26 (-34.74)

1000 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 12.43 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-1.3 %
2	23.8	1.6 %
3	9.3	6.0 %
4	7.5	6.9 %
5	5.2	7.9 %
6	11.4	3.3 %
7	14.9	4.5 %
8	22.0	15.5 %
9	19.1	-11.0 %
10	40.0	-6.7 %
11	33.3	-8.2 %
12	25.7	-5.1 %
12.4	7.9	-0.8 %

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